让我们先来对照下面的12条，看看自己有几条，越少越好。

1、生活不规律，经常抽烟喝酒熬夜,久坐不动的人群；

2、肥胖，精神压力大，学习压力大的人群；

3、有三高遗传史的人群；

4、经常有头晕头痛，胸闷气短，心慌失眠，嗜睡等症状；

5、年龄在45岁以上；

6、有高原反应的人群；

7、高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸、低血压患者；

8、心梗、脑梗、心肌缺血、冠心病、烟雾病患者；

9、血管管腔变窄，血管堵塞，颈动脉斑块，颈动脉狭窄患者；

10、准备做支架或搭桥手术的患者；

11、脑卒中后遗症：偏瘫、言语不清等；

12、已经做了支架，搭桥术的患者。

看完后，如果你的条数越多，尤其是后面的6条，可能遭遇心脑血管意外的风险就越高，当然条数少也不意味着风险就低，也并不意味着前面的6条无关紧要，相信“程序员”“白领”猝死的新闻，你也不止一次看到吧！曾经的高以翔，万千女性心中的白马王子，因心源性猝死生命止步于35岁，令人惋惜。

如果你有所对应，别太担心也别完全不担心。“担心”是因为心脑血管意外来势凶猛，破坏力强，据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数竟高达1500万人，居各种死因之首。《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段，已成为发病率第一、严重威胁国人身心健康的疾病。

“别太担心”，是因我国在防范心脑血管意外上已经做了大量的工作和努力，包括医疗科技研发，医疗救治水平的持续提升等。

近日，株洲市中医伤科医院康复科已运用于临床的“预适应训练仪”，通过远端缺血预适应训练，使机体产生自身内源性的保护物质，从而保护我们的心、脑、肾、肝脏等器官,降低心脑血管疾病的致死率和致残率。

伤科医院康复科主任龚秀英表示，“缺血预适应训练”是国家正在大力推广旨在降低血管病变的一项适宜技术，在株洲的适宜人群数量是庞大的，不管是门诊患者还是住院患者在接受该治疗时都是很便利的。

临床三大领域的适用人群及频率

预防领域——每周训练3-5次

1、生活不规律，经常抽烟喝酒熬夜,久坐不动的人群；

2、肥胖，精神压力大，学习压力大的人群；

3、有三高遗传史的人群；

4、经常有头晕头痛，胸闷气短，心慌失眠，嗜睡等症状；

5、年龄在45岁以上；

6、有高原反应的人群。

治疗领域——每天训练2次

1、高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸、低血压患者；

2、心梗、脑梗、心肌缺血、冠心病、烟雾病患者；

3、血管管腔变窄，血管堵塞，颈动脉斑块，颈动脉狭窄患者；

4、准备做支架或搭桥手术的患者。

康复领域——每天训练2次

1、脑卒中后遗症：偏瘫、言语不清等；

2、已经做了支架，搭桥术的患者。

如果你在文中看到了自己的问题，不妨来试试这一无创、安全、预期良好，且经济实惠的物理疗法。